5 najpogostejših vsakodnevnih napak, ki tiho uničujejo tvojo prebavo

Se ti pogosto dogaja, da te po obroku napihne, čutiš težo v želodcu ali pa je tvoja prebava popolnoma nepredvidljiva? Ko se pojavijo prebavne težave, pogosto najprej okrivimo hrano, ki smo jo pravkar pojedli. V resnici pa vzrok velikokrat tiči v naših vsakodnevnih, podzavestnih navadah.

Sodobni življenjski slog nas sili v hiter tempo, zaradi česar delamo napake, ki našemu prebavnemu traktu povzročajo ogromno stresa.

Poglejmo si 5 najpogostejših prebavnih napak, ki jih verjetno delaš tudi ti, in kako jih preprosto odpraviti.

1. Hlastanje hrane in premalo žvečenja

Prebava se ne začne v želodcu, ampak v ustih. Ko hrano dobesedno “pogoltneš” v nekaj minutah (pogosto med gledanjem v telefon ali računalnik), želodcu predaš prevelike kose hrane. Želodec nima zob! Da bi predelal te kose, mora izločiti več kisline, hrana pa dlje časa zastaja v prebavilih, kar vodi v gnitje, pline in neprijetno napenjanje.

• Rešitev: Vsak grižljaj prežveči vsaj 20- do 30-krat. Hrana naj gre v požiralnik šele, ko je skoraj tekoča.

2. Pitje velikih količin vode med obrokom

Hidracija je ključna, vendar je čas pitja izjemno pomemben. Če med kosilom ali večerjo spiješ dva velika kozarca vode (ali, še huje, ledene pijače), močno razredčiš želodčne sokove in encime. Zaradi tega želodec ne more učinkovito razgraditi beljakovin in uničiti škodljivih bakterij, ki jih vnesemo s hrano.

• Rešitev: Večje količine vode pij do 30 minut pred obrokom ali šele eno uro po njem. Med obrokom naredi le majhen požirek, če je nujno.

3. Takojšnje sedenje ali ležanje po jedi

Po dobrem obroku nam pogosto zmanjka energije in najbolj mikavno se je zavaliti na kavč. To je velika napaka. Ležeči položaj ustvari pritisk na želodec, kar potisne želodčno kislino nazaj v požiralnik (zgaga). Poleg tega sedenje upočasni peristaltiko – naravno gibanje črevesja.

• Rešitev: Po obroku si privošči 10 do 15 minut lahkotne hoje. To bo spodbudilo prebavo in pomagalo uravnati krvni sladkor.

4. Prigrizki ves dan

Tvoje črevesje potrebuje odmor. Med obroki se v prebavilih aktivira tako imenovani “čistilni val” (migracijski motorični kompleks), ki pomete ostanke hrane in bakterije naprej v debelo črevesje. Če vsako uro poješ kakšen piškot, orešček ali sadje, ta čistilni proces neprestano prekinjaš. Rezultat? Hrana zastaja, mikrobiom pa se poruši.

• Rešitev: Med obroki pusti vsaj 3 do 4 ure čistega premora, ko piješ le vodo ali nesladkan čaj.

5. Ignoriranje klica narave

Živimo v stresnem svetu, kjer odlašamo z odhodom na stranišče, ker “ravno nekaj nujno delamo” ali pa nam ni udobno uporabljati javnih sanitarij. Ko ignoriraš signal telesa, debelo črevesje iz blata posrka še več vode. Blato postane suho, trdo, kar neposredno vodi v kronično zaprtje in kopičenje toksinov v telesu.

• Rešitev: Poslušaj svoje telo. Ko začutiš potrebo, si vzemi čas – tvoje zdravje je pomembnejše od vsakega opravka.

Kaj storiti, ko se napake že poznajo na tvojem počutju?

Tudi če se trudiš, včasih zaradi stresa, praznovanj ali potovanj padeš v stare tirnice. Ko se v črevesju zaradi nepravilne prebave začnejo kopičiti plini, toksini in slabo prebavljene snovi, telo potrebuje hitro in učinkovito pomoč, da se razbremeni.

V takšnih trenutkih je tvoj najboljši zaveznik Enterosgel.

Enterosgel deluje kot selektivna medicinska gobica, ki jo spiješ z vodo. Ko potuje skozi tvoja prebavila, nase mehansko veže endotoksine, metabolite, alergene in ostanke škodljivih snovi, ki so nastali zaradi prebavnih napak ali težke hrane. Ker se sam ne absorbira v krvni obtok, ampak se v celoti izloči iz telesa, hitro in varno umiri napenjanje, krče ter prepreči, da bi se toksini absorbirali v tvoje telo.

Spremeni teh nekaj preprostih navad in tvoja prebava ti bo hvaležna – ti pa boš imel neprimerljivo več energije!