Kaj je akupresura in kako vam lahko pomaga?

Ste že slišali za akupresuro, a niste povsem prepričani, kako deluje? Ali pa se vam zdi preveč »alternativna«, da bi zares pomagala pri vsakodnevni utrujenosti in zategnjenosti mišic?

V resnici gre za zelo preprosto in praktično obliko samomasaže, ki temelji na pritiskanju natančno določenih točk na telesu. Pa ne le po izročilu tradicionalne medicine — tudi nekatere sodobne raziskave nakazujejo, da lahko akupresura odlično dopolni regeneracijo po vadbi in predstavlja prijetno sprostitev po dolgem dnevu.

Kaj sploh je akupresura?

Tako kot akupunktura tudi akupresura izbira enake točke na telesu, le da namesto iglic uporabljamo pritisk prstov ali masažnih pripomočkov. Tradicionalna kitajska medicina uči, da naj bi s tem spodbujali prosto gibanje življenjske energije po telesu.

Z vidika sodobne anatomije pa z mehanskim pritiskom na te specifične točke stimuliramo živčne končiče v koži in podkožju. To lahko pomaga umiriti prekomerno odzivanje živčnega sistema, lahko zmanjša občutek napetosti ter pripomore k sproščanju nakopičenega stresa.

Kaj pravi praksa (in kaj znanost)?

Poleg tega, da lahko prijetno pomirja in spodbuja lokalno cirkulacijo, se akupresura pogosto raziskuje tudi v strokovni literaturi:

• Pri posameznikih z zategnjenostjo v spodnjem delu hrbta se je akupresura v nekaterih študijah izkazala kot koristen podporni ukrep ob rednem raztegovanju in vadbi.
• Pritisk na točke na zapestju velja za enega od praktičnih načinov, ki lahko pomaga ublažiti potovalno ali nosečniško slabost.
• Redna večerna samomasaža določenih točk lahko pomaga telesu, da se hitreje preklopi v stanje počitka in pripravi na spanje.

Štiri pomembne točke za samomasažo doma

Na telesu je na stotine takšnih točk, za domačo uporabo pa je dovolj, da spoznate nekaj najbolj praktičnih:

• Zapestje (točka PC6): Poiščite jo za širino treh prstov pod gubo na notranji strani zapestja, natanko med kitama. Blag, krožni pritisk s palcem lahko pomaga umiriti želodec ter ublažiti občutek nemira ali potovalne slabosti.
• Dlan (točka LI4): Nahaja se na mehkem, mesnatem delu dlani med palcem in kazalcem. Pritisk na to točko je izjemno priljubljen kot ukrep, ki lahko prispeva k lajšanju napetosti v vratu, ramenih ali glavi.
• Stopalo (točka KI1): Najdete jo v rahli vdolbinici na podplatu, tik pod stopalno blazinico. V tradicionalni medicini velja za točko »ozemljitve« — nekaj sekund pritiska pred spanjem lahko pomaga preusmeriti nakopičeno napetost iz glave navzdol po telesu.
• Čelo in obrvni lok: Nežen pritisk s kazalcema na zunanja kotička obrvi ali na točko med njima lahko prinese olajšanje po dolgem delu za računalnikom, ko so oči utrujene in je glava težka.

Je akupresura varna?

Akupresura je varna oblika samopomoči. Edina stvar, na katero morate paziti, je moč pritiska. Ne pritiskajte do meje močne bolečine, saj si lahko ustvarite modrico. Prav tako se pritisku izogibajte na mestih, kjer je koža poškodovana, vneta ali razdražena.

Kako lahko domačo akupresuro še nadgradite?

Samomasaža je lahko še prijetnejša in učinkovitejša, če jo združite s pravimi aromami ter toplotnim ali hladilnim delovanjem. Že starodavni kitajski mojstri akupresure so terapijo redno nadgrajevali z uporabo zeliščnih pripravkov ter učinki toplote in mraza. Naravna eterična olja (kot so mentol, evkaliptus, klinčki ali cimet) v kombinaciji s temperaturnimi dražljaji lahko spodbudijo mikrocirkulacijo ter pripomorejo k sprostitvi napetih tkiv. Točno ta mehanizem s pridom izkoriščajo tudi izdelki Starbalm®, ki jih sicer najpogosteje uporabljamo za sproščanje mišic in regeneracijo ob poškodbah. Zakaj jih torej ne bi preizkusili še pri akupresurni samomasaži?