V današnjem svetu, kjer sta hitenje in preobremenjenost postala del vsakdana, je skrb za naš um enako pomembna kot skrb za naše telo. Pravzaprav sta ti dve komponenti neločljivo povezani.
Ko smo pod stresom ali tesnobni, se to ne dogaja le v naši glavi. Naše telo gre v obrambni način: ramena se dvignejo, čeljust se stisne, mišice postanejo napete, dihanje pa postane plitvo in hitro. Ta napetost nam črpa življenjsko energijo, povzroča glavobole in vodi v izgorelost.
Najboljše orodje za takojšen izklop stresa imamo ves čas s seboj. To je naše dihanje.
Z zavestnim upočasnjevanjem dihanja neposredno stimuliramo vagusni živec, ki aktivira parasimpatični živčni sistem (tisti del, ki telesu sporoča, da je varno, da se lahko sprosti in regenerira). S tem se zniža srčni utrip, zmanjša se raven stresnega hormona kortizola, v celice pa priteče več kisika, kar dvigne nivo energije.
Tukaj sta dve preprosti tehniki, ki ju lahko izvedeš kjerkoli – v pisarni, avtu ali doma:
To tehniko uporabljajo celo vrhunski športniki in reševalci za ohranjanje mirne krvi pod hudim pritiskom.
Ta vaja deluje kot naravno pomirjevalo za živčni sistem.
Ko stres ostane zapisan v mišicah: Pomagaj si s Starbalmom
Tudi ko z dihanjem umirimo misli, se zgodi, da stresna napetost ostane zaklenjena v naših mišicah – najpogosteje v vratu, ramenih in križu. Mišice postanejo trde, boleče in zakrčene, kar pošilja signale nelagodja v možgane.
Uporaba grelne kreme z učinkom gretja bo pospešila prekrvavitev na mestih, kjer vas najbolj zateguje.
Naravne sestavine, kot sta mentol in evkaliptus, skupaj s toploto globinsko sprostijo zakrčena vlakna, ublažijo bolečino in telesu omogočijo, da zadiha v polnem obsegu.
Za hitro sprostitev med delovnim dnem pa je idealen Starbalm Roll-on, ki ga enostavno nanesete na vrat brez mazanja rok.
Vzemite si nekaj minut na dan zase. Zadihajte globoko, sprostite napete mišice in poskrbite za svoje duševno zdravje – vaše telo in um vam bosta hvaležna!
Se ti pogosto dogaja, da te po obroku napihne, čutiš težo v želodcu ali pa je tvoja prebava popolnoma nepredvidljiva? Ko se pojavijo prebavne težave, pogosto najprej okrivimo hrano, ki smo jo pravkar pojedli. V resnici pa vzrok velikokrat tiči v naših vsakodnevnih, podzavestnih navadah. Sodobni življenjski slog nas sili v hiter tempo, zaradi česar […]
Znano je, da je spanec temelj dobrega počutja. Daje nam energijo za nov dan, hkrati pa omogoča nemoteno delovanje celotnega organizma. Kadar trpimo za pomanjkanjem spanca, se to zelo hitro odrazi tudi na črevesju. Povezava med spancem in prebavo je izjemno močna in jo lahko občutimo v obe smeri. Čeprav strokovnjaki še vedno raziskujejo vse […]
Ste že slišali za akupresuro, a niste povsem prepričani, kako deluje? Ali pa se vam zdi preveč »alternativna«, da bi zares pomagala pri vsakodnevni utrujenosti in zategnjenosti mišic? V resnici gre za zelo preprosto in praktično obliko samomasaže, ki temelji na pritiskanju natančno določenih točk na telesu. Pa ne le po izročilu tradicionalne medicine — […]
Poletni dnevi in toplo vreme vabijo k aktivnostim na prostem. A ne glede na to, ali kolesarite, tečete ali igrate odbojko na mivki, v vročini hitro pozabite na osnove – zadostno hidracijo. Telo z znojenjem pospešeno izgublja tekočino. Pomanjkanje vode pa ne vpliva le na vaše trenutno počutje, temveč neposredno upočasni regeneracijo mišic in poveča […]
Po podatkih portala Prehrana.si kar 80 do 90 % prebivalcev Slovenije ne dosega priporočenih dnevnih količin prehranskih vlaknin. Vlaknine so bistvene za pravilno delovanje prebave in redno odvajanje blata. Hrana, bogata z vlakninami, zagotavlja daljši občutek sitosti, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola in sladkorja v krvi ter […]
20.7. obeležujemo svetovni dan šaha in čeprav verjetno ne gre za aktivnost, pri kateri bi potrebovali pretirano pomoč Starbalma, smo se odločili tokratni blog nameniti tej aktivnosti. V javnosti se razprava o tem, ali šahu lahko rečemo šport ali ne, še vedno ponovno odpre vsakih nekaj let, zato bomo v nadaljevanju navedli nekaj razlogov, zakaj […]
Predstavljajte si svoje telo kot miniaturno Zemljo. V njem so bilijoni mikroorganizmov, ki jih lahko razporedimo v več vrst, podobno kot na našem planetu. Ti organizmi vključujejo bakterije, glive, parazite in viruse, ki vsi sobivajo v harmoniji – če je naše telo zdravo, seveda!Temu rečemo tudi mikrobiom.Izraz mikrobiom izhaja iz besed »mikro«, ki pomeni majhen, […]
Upamo, da se ne uvrščate med ljubitelje planka (položaja deske), ki bi vas naslov užalil. Čeprav ta vaja namreč izgleda povsem nedolžno in enostavno, pa je za tiste na začetku njihove fitnes poti lahko že nekaj sekund v tem položaju prava muka. In prav zato smo lahko prepričani, da plank deluje. Vse o prednostih, pravilnem […]
