Predstavljajte si svoje telo kot miniaturno Zemljo. V njem so bilijoni mikroorganizmov, ki jih lahko razporedimo v več vrst, podobno kot na našem planetu. Ti organizmi vključujejo bakterije, glive, parazite in viruse, ki vsi sobivajo v harmoniji – če je naše telo zdravo, seveda!
Temu rečemo tudi mikrobiom.
Izraz mikrobiom izhaja iz besed »mikro«, ki pomeni majhen, in »bios«, ki pomeni življenje. Beseda »biom« se nanaša na okolje ekosistema. Mikrobiom v našem telesu tako gosti od 10 do 100 bilijonov simbiotskih mikrobnih celic, pri čemer se jih večina zadržuje v našem tankem in debelem čreveju. večina bakterij pa obstaja v »ekosistemu« našega tankega in debelega črevesa.
Še ena podobnost z Zemljo: ravnovesja v ekosistemu se hitro porušijo in takrat nastopijo težave.
Nedavne študije so raziskovalce spodbudile k razmišljanju o tem, ali lahko v mikrobiomu najdemo dokaze, ki bi nam razkrili, če je oseba dovzetna za bolezni, debelost in druge genetske patologije. Odgovor je bil pritrdilen. V črevesju je zakodiranih toliko telesnih lastnosti, da lahko presaditev črevesnih bakterij celostno spremeni naše telo, kar so dokazali s prestavitvijo bakterij iz pretežkega testiranca v testiranca normalne teže, ki je kmalu po presaditvi postal tudi sam pridobil odvečno telesno maso. To dokazuje, kako pomembno je, da svoje čreveni mikrobiom ohranjamo v čimboljšem stanju in tako pozitivno vplivamo na svoje celo telo.
Zdravo črevesje pomeni zdrav imunski sistem. Ko črevesje deluje optimalno, vsebuje zdrave bakterije in imunske celice, ki se borijo proti nalezljivim boleznim, pa tudi poskrbijo za presnovno ravnovesje. Po branju tega prispevka vam je verjetno že postalo jasno, da zdravje črevesja presega zgolj uspešen obisk stranišča. Črevesje je namreč neposredno povezano z našimi možgani, o čemer smo pisali pred kratkim in tako lahko porušeno ravnovesje negativno vpliva tudi na naše mentalno zdravje, videz in stanje kože, kvaliteto spanca, miselne sposobnosti in mnogo več.
Da bi črevesje ostalo zdravo moramo tako poskrbeti za zdravo in uravnoteženo prehrano, polno pre- in probiotikov, ob porušenem ravnovesju pa tudi za čimprejšnje okrevanje in razstrupljanje, pri čemer si lahko pomagate z Enterosgelom: naravnim adsorbentom, ki v telesu nase veže škodljive snovi in jih po naravni poti varno in učinkovito odstranjuje iz telesa.
10. oktobra obeležujemo Svetovni dan duševnega zdravja. V današnjem svetu, kjer sta hitenje in preobremenjenost postala del vsakdana, je skrb za naš um enako pomembna kot skrb za naše telo. Pravzaprav sta ti dve komponenti neločljivo povezani. Ko smo pod stresom ali tesnobni, se to ne dogaja le v naši glavi. Naše telo gre v […]
Znano je, da je spanec temelj dobrega počutja. Daje nam energijo za nov dan, hkrati pa omogoča nemoteno delovanje celotnega organizma. Kadar trpimo za pomanjkanjem spanca, se to zelo hitro odrazi tudi na črevesju. Povezava med spancem in prebavo je izjemno močna in jo lahko občutimo v obe smeri. Čeprav strokovnjaki še vedno raziskujejo vse […]
Ste že slišali za akupresuro, a niste povsem prepričani, kako deluje? Ali pa se vam zdi preveč »alternativna«, da bi zares pomagala pri vsakodnevni utrujenosti in zategnjenosti mišic? V resnici gre za zelo preprosto in praktično obliko samomasaže, ki temelji na pritiskanju natančno določenih točk na telesu. Pa ne le po izročilu tradicionalne medicine — […]
Poletni dnevi in toplo vreme vabijo k aktivnostim na prostem. A ne glede na to, ali kolesarite, tečete ali igrate odbojko na mivki, v vročini hitro pozabite na osnove – zadostno hidracijo. Telo z znojenjem pospešeno izgublja tekočino. Pomanjkanje vode pa ne vpliva le na vaše trenutno počutje, temveč neposredno upočasni regeneracijo mišic in poveča […]
Po podatkih portala Prehrana.si kar 80 do 90 % prebivalcev Slovenije ne dosega priporočenih dnevnih količin prehranskih vlaknin. Vlaknine so bistvene za pravilno delovanje prebave in redno odvajanje blata. Hrana, bogata z vlakninami, zagotavlja daljši občutek sitosti, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola in sladkorja v krvi ter […]
20.7. obeležujemo svetovni dan šaha in čeprav verjetno ne gre za aktivnost, pri kateri bi potrebovali pretirano pomoč Starbalma, smo se odločili tokratni blog nameniti tej aktivnosti. V javnosti se razprava o tem, ali šahu lahko rečemo šport ali ne, še vedno ponovno odpre vsakih nekaj let, zato bomo v nadaljevanju navedli nekaj razlogov, zakaj […]
Upamo, da se ne uvrščate med ljubitelje planka (položaja deske), ki bi vas naslov užalil. Čeprav ta vaja namreč izgleda povsem nedolžno in enostavno, pa je za tiste na začetku njihove fitnes poti lahko že nekaj sekund v tem položaju prava muka. In prav zato smo lahko prepričani, da plank deluje. Vse o prednostih, pravilnem […]
Zagotovo ne slišite prvič, da je črevesje veliko pomembnejše, kot se morda zdi na prvi pogled. Čeprav je njegova primarna vloga res presnova hrane, se v strokovni (in splošni!) literaturi pogosto omenja v povezavi z različnimi zdravstvenimi težavami, še posebej kožo. Pisali smo že o tem, da se v steni prebavil nahaja tako imenovani enterični […]
