Veslanje mnoge spomni na poletja, ko smo v napihljivih čolnih delali kroge po obali ali pa pognali kri po žilah z raftingom ali kayakingom. Tako mnogo ljudi misli, da je veslanje vedno vezano na vodo, ki pomeni dosti vožnje, drago opremo in nenehna mokra oblačila – nič kaj prijetna izbira za vsakdanji trening. Temu pa seveda ni tako: napravo za veslanje lahko najdemo v vsakem fitnesu, mnogo ljudi pa jo ima tudi doma. Ta naprava, ki se ji reče tudi ergometer, poustvarja gibe, ki jih izvajamo med veslanjem in tako v udobju našega doma (ali pa vsaj kopnega) našemu telesu prinaša vse prednosti veslanja, ki jih ni malo.
Zmotno je prepričanje, da pri veslanju delujejo samo roke. Veslanje aktivira celotno telo, posamezen gib pa se približno 70-odstotno zanaša na delovanje nog ter 30-odstotno na delovanje zgornjega dela trupa. V nogah tako krepimo mišice zadnjičnega predela, meč in stegen, v zgornjem delu pa prsne mišice, roke ter mišice trupa in hrbta.
Ne glede na to, v kako dobri formi ste, je veslanje prava izbira. Ker gre za monotono vajo, ki jo je lahko osvojiti in ni komplicirana za izvajanje, je primerna tudi za tiste, ki z vadbo šele začenjajo in so morda slabše telesno pripravljeni. Zaradi naštetih lastnosti je primerna tudi za ljudi s posebnimi potrebami ali telesnimi oviranostmi, na primer slepe in slabovidne, ki so v ameriški študiji iz leta 2015 v samo šestih tednih dosegli izjemne rezultate.
Veslanje velja za način razgibavanja, pri katerem porabimo veliko kalorij brez pretiranega obremenjevanja sklepov, zato je še posebej primerno za ljudi, ki jim intenzivna vadba povzroča bolečine v teh delih telesa. Omogoča nam, da gibe nadzorujemo in tempo izvajanja prilagodimo svojim potrebam. Nekatere raziskave so pokazale, da redno veslanje lahko celo izboljša stanje naših sklepov, zato ga zdravniki včasih priporočajo ljudem v prvih stadijih osteoartritisa.
Veslanje nam lahko pomaga doseči stanje notranjega miru! Čeprav se ergometer ne more kosati s tistim pravim veslanjem na vodi, je v gladkih, enakomernih gibih, ki jih ponavljamo dlje časa, nekaj meditativnega. Če verjamete v meditacijo ali ne, veslanje dokazano sproža endorfin: hormon dobrega počutja, ki nam pomaga pri spopadanju s stresom.
Veslanje je kardio vadba, kar pomeni, da krepi vaš srčno-žilni sistem, ki vključuje srce, krvne žile in kri. Ker je veslanje precej intenzivna vadba, mora vaše srce trdo delati, da v telo prenese več krvi, kar lahko sčasoma izboljša njegovo moč. Z rednim veslanjem boste tako izboljšali kondicijsko pripravljenost, poleg tega pa se boste tudi dobro predihali in krepili mišice, ki podpirajo dihanje ter s tem naredili korak proti boljšemu zdravju pljuč.
Boste od zdaj naprej na napravo za veslanje gledali drugače? Dajte ji priložnost, ne boste razočarani! Seveda pa pri nobenem treningu ne smete pozabiti na varnost: sledite svojemu tempu, poslušajte telo in ne pozabite na primerno ogrevanje pred vadbo in regeneracijo po njej. Kako? S Starbalmom seveda!
Ali poznate tisti občutek, ko vas zdravnik napoti na gastroskopijo, kolonoskopijo ali kakšno drugo … no, skopijo pač? Če ste to že doživeli, vas je ob novici najbrž vsaj malo stisnilo pri srcu. To seveda ni nič čudnega: posegi, ki vključujejo potovanje kamere skozi najrazličnejše odprtine človeškega telesa pač niso nekaj, česar bi se posebej […]
Vsako leto je isto: takoj, ko se pokaže sonce na nebu smo prepričani, da smo se zimskih bolezni rešili. Virusi so oddelali svoje in bodo zdaj počivali vsaj do jeseni, kajne? Končno lahko slečemo debela oblačila, odpremo vrata in se nadihamo svežega zraka. Kako nepošteno, da takoj potem začnemo kašljati in smrkati v spomladanskem soncu! […]
Naj dvigne roko tisti, ki še nikoli ni slišal za trebušno gripo! Skoraj prepričani smo, da se ni dvignilo prav veliko rok. Pa ste vedeli, da ta bolezen pravzaprav nima nikakršne veze s tisto gripo, ki povzroča vneto grlo, izčrpanost in bolečine v mišicah? Medtem ko klasično gripo povzročijo virusi influence, trebušno gripo povzročajo noro […]
Skoraj vsak se je z njim že srečal – govorimo o zvinu gležnja. Gre za eno najpogostejših športnih poškodb, ki se lahko zgodi pri teku, hoji po neravnem terenu, ekipnih športih ali celo pri povsem vsakdanjih opravilih. Bolj kot smo aktivni, večja je verjetnost, da do zvina pride. Dobra novica pa je, da lahko s […]
Zagotovo ste že slišali ta izraz ali vsaj zaznali, da je črevesje veliko pomembnejše, kot se morda zdi na prvi pogled. Pogosto se omenja v povezavi z različnimi zdravstvenimi težavami, na primer tudi z aknami. Dolgo časa je namreč veljalo prepričanje, da ima črevesje zgolj prebavno funkcijo. Sodobne raziskave pa kažejo, da gre za izjemno […]
December povezujemo z radostjo, nenehnim dogajanjem in izkazovanjem ljubezni svojim bližnjim – do te mere, da mu dodamo celo pridevnik »veseli«. Pa vendar mnogim pomeni tudi najbolj stresen čas v letu. Takrat se naš tempo namreč močno pospeši. Koledar se napolni, dnevi postanejo krajši, obveznosti pa se kopičijo, kar lahko povzroči praznični stres. Telo ga […]
Virusi prehodnega obdobja so že v šolah – poskrbite za zaščito najmlajših! Ko se otroci vrnejo v šole in vrtce, se hitro začne tudi sezona virusov, ki običajno traja vse do zime – včasih še dlje. Prehladi, trebušne viroze in druge okužbe se širijo kot požar, najmlajši pa so pogosto prvi na udaru. V tem […]
Odlično je, če je šport del našega vsakdana, vendar pa z aktivnim življenjem pogosto pridejo tudi napetosti v mišicah, udarci, zvini ali preobremenitve. Za hitrejše okrevanje in učinkovito regeneracijo telo potrebuje zanesljivega zaveznika – tu nastopi STARBALM® – preizkušena kombinacija naravnih sestavin in sodobne formule, ki deluje pred, med in po športni aktivnosti. Naravna moč […]
