31 maja, 2023
Kakovosten spanec je ključnega pomena za zdravje. Spanje je čas, ko se vaše telo obnavlja, vaši možgani pa utrjujejo informacije. Če ne dobite dovolj počitka, je večja verjetnost, da boste doživeli različne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in debelostjo. Toda kaj se zgodi z vašo prebavo, ko ne spite?
Vaš prebavni sistem še naprej deluje, tudi ko spite. Vendar se bistveno upočasni, ker ne jeste ali pijete. V tem času se tudi tkiva na tem področju obnavljajo in rastejo. Prebavni sistem uporablja glukozo, zaužito čez dan, za spodbujanje teh procesov.
Če ste tik pred spanjem pojedli velik obrok, prebavnemu sistemu ne date dovolj časa za počitek. Posledično se lahko zbudite z zgago, slabo prebavo, refluksom ali drugimi neprijetnimi simptomi, ki motijo spanje.
Pomanjkanje spanja je običajno povezano s povečanjem pro-vnetnih molekul v našem črevesju, kar lahko povzroči vnetje vzdolž njegove sluznice. To se lahko kaže s simptomi, kot sta slabost in napihnjenost ter lahko upočasni praznjenje želodca (proces, pri katerem se želodčna vsebina premakne v tanko črevo). Posledica vnetja v črevesju so tudi različne kronične motnje, kot so sindrom razdražljivega črevesa (IBS), Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis.
Obstajata dva hormona, ki pošiljata signale našim možganom, ko gre za našo hrano – grelin (povzroči občutek lakote) in leptin (signalizira, da smo siti).
Pomanjkanje spanja lahko povzroči neravnovesje teh hormonov, zaradi česar hrepenimo po sladki hrani, ki lahko v velikih količinah prispeva k prekomernemu razmnoževanju škodljivih bakterij v črevesju, kar nato vpliva na zdravje našega črevesja, saj povzroča napenjanje, drisko, bolečine v trebuhu in slabost.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči zvišanje še enega hormona, imenovanega kortizol (primarni stresni hormon). Povečane ravni kortizola vodijo v prepustnost črevesja (znano tudi kot puščajoče črevo), kjer lahko hrana in toksini prehajajo skozi črevesno sluznico, ki je v zdravem stanju neprepustna, v krvni obtok. Ko se to zgodi, lahko doživimo težave, kot so napihnjenost, bolečine v trebuhu in spremembe v črevesnem mikrobiomu.
Poleg sluznice našega črevesja in hormonov lahko pomanjkanje spanja povzroči tudi nekaj težav z našimi mišicami v prebavnem traktu.
Pomanjkanje spanja lahko ovira sposobnost našega črevesja, da si spočije in opomore, kar nadalje vodi do utrujenosti črevesnih mišic, kar lahko povzroči zmanjšano gibanje in delovanje črevesja. Običajno to vodi do zaprtja.
24 julija, 2024 Poletje je čas za oddih. Bali, Kairo, Cancun, Rovinj… sanjske destinacije, ki pa se lahko kaj hitro spremenijo v nočno moro, če na potovanje nismo pravilno pripravljeni. Tukaj so naši nasveti za potovanje, ki so nam v preteklih letih prišli še kako prav. NE ZGREŠITE: Enterosgel vas pelje na dopust! Do 31. 8. Opravite […]
Se tudi vi pogosto srečujete s prebavnimi težavami? Zagotovo vam je kdo že predlagal aktivno oglje proti driski. Pa naj bo to driska pri otrocih ali pa driska pri odraslih. Pri današnjem hitrem tempu so prebavne težave postale skoraj vsakodnevna tegoba. Mnogi iščejo hitre rešitve, med katerimi je aktivno oglje ena izmed najpogosteje omenjenih. A v morju ponudb se postavlja vprašanje – je res najbolj učinkovita? Torej, kaj pomaga […]
08 decembra, 2023 V prvih mesecih življenja se novorojenčki soočajo s številnimi izzivi, med katerimi je tudi razvoj prebavil, ki igra ključno vlogo pri njihovem splošnem zdravju. Starši se pogosto sprašujejo, kako se prebava novorojenčkov razvija in na kaj morajo biti pozorni pri skrbi za svoje najmlajše. V tem blog članku bomo raziskali procese prebave pri […]
08 decembra, 2023 Skrb za hišne ljubljenčke je lahko odlična za otroke, saj jih uči odgovornosti, nežnosti in spoštovanja do drugih živih bitij. Tako kot ljudje pa lahko tudi hišni ljubljenčki prenašajo okužbe. PSI IN MAČKE Okužba s kampilobakterjem: Pri ljudeh ta bakterijska okužba povzroča drisko, bolečine v trebuhu in vročino. Bolezen mačje praske: znaki te […]
08 decembra, 2023 December je tukaj, in s tem tudi praznična sezona, polna veselja, ljubezni in obilne hrane. Vendar pa se, medtem ko uživamo v okusnih pojedinah, lahko hitro ujamemo v past prenajedanja, ki prinaša tveganje za zastrupitev s hrano in alkoholom. V tem članku bomo raziskali, kako se lahko zabavamo brez neprijetnih zapletov. 1. Prenajedanje […]
08 decembra, 2023 Sezonske bolezni so včasih neizogibne, še posebej, ko se jesen poslavlja in zima že trka na vrata. Prehodno obdobje med tema letnima časoma prinaša s seboj različne izzive, ki lahko vplivajo na zdravje naših otrok. Nekaj kratkih in zanimivih dejstev: Prehladi, bolezni in druge okužbe so pogostejše pozimi – zlasti pri otrocih. Toda v […]
08 decembra, 2023 Raziskali bomo osnovne funkcije imunskega sistema ter razkrili nekaj preprostih, a učinkovitih načinov za okrepitev imunske odpornosti. Vaše zdravje je neposredno povezano z močjo vašega imunskega sistema, zato je pomembno, da mu posvetite dovolj pozornosti in skrbi. 1. Razumevanje imunskega sistema Imunski sistem je kompleksen mehanizem, sestavljen iz različnih celic, organov in […]
07 decembra, 2023 Živimo v času, ko se tempo življenja zdi vedno hitrejši, zahtevnosti dela pa se nenehno povečujejo. Vse več ljudi se sooča z izgorelostjo in preobremenjenostjo zaradi pretiranega dela in stresa. Kako ta negativna izkušnja vpliva na naše zdravje? Kaj je izgorelost? Izgorelost ni le beseda, ampak opisuje resničen pojav, ki ga doživlja vse več […]
